يعد الأنف أكثر جزءٍ بارزٍ بالوجه، كما أنّ شكله يحدد غالباً مستوى جمال الوجه كاملاً، لهذا يسعى ذوي الأنوف الكبيرة ذكوراً وإناثاً إلى تصغيرها جراحياً بغية الحصول على شكلٍ أجمل، وأول طريقة تخطر على بالهم هي الجراحة التجميلية التي اكتسبت صيتاً واسعاً، إلا أنّ لهذه الجراحات أعراضاً جانبية قد تكون خطرةً في بعض الأحيان بالإضافة إلى تكلفتها المرتفعة، لذا يلجأ الكثيرينّ للبحث عن طرقٍ أخرى آمنة وفعّالة وبسيطة، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال. تمارين لتصغير الأنف تساعد هذه التمارين البسيطة على تصغير الأنف وتحديد شكله: [١] تمرين تقصير الأنف: يتم الضغط بخفّة على طرف الأنف باستخدام إصبع السبابة، ثم يصبح الضغط للأسفل شيئأ فشيئاً، ويمكن عمل هذا التمرين أكثر من مرّة يومياً. تمرين تحديد الأنف: يحدد هذا التمرين الأنف ويمنع ترهّله، حيث يتم الضغط على جانبي الأنف باستخدام إصبعيّ السبابة، بعدها يتم الزفير بقوة، ولنتائجٍ أفضل ينصح بالضغط على جانبيّ الفتحتان السفليتانّ من الأنف مع الحرص على عدم بذل جهدٍ كبيرٍ بعملية الزفير، ويكرر هذا التمرين عشر مرات باليوم. تمرين ذبذبة الأنف: يعمل هذا التمرين على تصغير الأنف وتقوية العضلات الأنفيّة وجعله أكثر حدةً، ويتم هذا التمرين عن طريق ذبذبة الأنف مع ضمان ثبات الرأس، ويكرر عدة مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج. تمرين استقامة الأنف: هذا التمرين من أفضل التمارين لجعل الأنف صغيراً، ويتم من خلال الابتسامة البسيطة واستخدام الأصابع لرفع الأنف إلى أعلى، يكرر ذلك من 20-30 مرة يومياً للحصول على النتائج المطلوبة. تمرين مساج الأنف: يقدم هذا التمرين العديد من الفوائد غير تصغيره للأنف، مثل علاج الصداع، ويتم عن طريق تدليك الأنف كاملاً من الجسر إلى الأطراف الجانبيّة منه، ويجب أن تكون الحركات دائريّةً، وينصح بتدليك الأنف 5 مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج. تمرين إزالة خط الابتسامة: يعمل هذا التمرين على التخلّص من خطوط الابتسامة العميقة والدقيقة التي تزداد كلما زاد العمر، ويتم ذلك عن طريق ملء الفم بالهواء، ثم يتم تفريغ الهواء عند أيّ اتجاه بهدوء لمدة خمس ثواني للجهة الواحدة، ويكرر مرّة واحدة يومياً للحصول على أفضل النتائج. تمرين التنفّس: للزفير والشهيق العميقان أهميةً وفائدةً كبيرة لتصغير وتحديد الأنف، ويتم ذلك عن طريق الجلوس بشكلٍ مريح، ثم يتم سد أحد فتحات الأنف، ويتم عمل الشهيق من الفتحة الأخرى والتوقف لمدة 4 ثواني، بعد ذلك تسد الفتحة الأخرى ويتم التنفس من الفتحة المفتوحة وهكذا، يمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات للحصول على أفضل النتائج. وصفات منزلية لتصغير الأنف مسحوق الزنجبيل يعرف الزنجبيل بأنّه فعالٌ جداً بالتقليل من كمية الدهون في أجزاءٍ مختلفة من الجسم بما فيها الأنف، غير أنّه غير نافعٍ للأنف غير الدهنيّ. [٢] المكونات: مسحوق الزنجبيل، الماء. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض إلى أن يتم الحصول على عجينةٍ، ثم توضع العجينة على المناطق من الأنف المراد تصغيرها، ثم تترك لعدة دقائقٍ لتجف، ويغسل الأنف جيداً، يكرر ذلك يومياً لعدة أسابيع للحصول على النتائج المطلوبة. الزيوت الطبيعية تساعد بعض الزيوت الطبيعية على التخفيف من دهون الأنف التي تجعله يبدو أكبر حجماً، ومنها هذه المكونات: [٢] المكونات: بضع قطراتٍ من الزيوت الطبيعيّة مثل: زيت الأرز والسّرو. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزج الزيوت مع بعضها البعض، ثم توضع على الأجزاء المراد تصغيرها من الأنف، ويكرر ذلك يومياً للحصول على النتائج المرجوّة. الثلج إن وضع الثلج على الأنف يقلل من انتفاخ الأنف ويجعله يبدو أصغر حجماً. [٢] المكونات: عدة مكعبات من الثلج، قطعة قماشٍ نظيفة. طريقة التحضير والاستعمال: تُوضع مكعبات الثلج على القماشة، ثم توضع القماشة على الأنف وتترك لمدة 10 دقائق، ثم ترفع القماشة عن الأنف حتى يرتاح، ويمكن القيام بذلك ثلاث مرات يومياً للحصول على النتائج المرجوة. الزنجبيل وخل التفاح ومعجون الأسنان المكونات: ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل، ملعقة صغيرة من معجون الأسنان، ملعقة كبيرة من خل التفاح. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ حتى يتم الحصول على مزيجٍ متماسكٍ، ثم يوضع المزيج على الأنف ويترك لمدة 10 دقائق، بعدها يغسل الأنف ويزال المزيج عنه، ويكرر ذلك لمدة 3 أو 4 أيام متواصلة، وسيتم ملاحظة الفرق بشكلٍ واضحٍ، فستذوب الدهون المتراكمة بالأنف. [٣] تصغير الأنف عن طريق المكياج يمكن تصغير الأنف عن طريق المكياج، وذلك من خلال الخطوات الآتية: [٤] تُحدد جوانب الأنف من أطرافه وتحديداً المنطقة الواقعة بين الخد والأنف باستخدام كونسيلر كريميّ فاتح، بحيث يكون أفتح من لون البشرة بدرجة أو درجتين. يدمج الكونسيلر بشكلٍ جيدٍ باستخدام إسفنجة الدمج النظيفة. يتم رسم خطينّ متوازيين مستقيمين على المنطقة الواقعة بجانب عظمة الأنف، باستخدام فرشاة ناعمة جداً وظلال بنية اللون. تُدمج الظلال بشكلٍ جيدٍ باستخدام الفرشاة، وتزال الظلال الزائدة بالإسفنجة. توضع عدة نقاطٍ من الكونسيلر الكريمي على عظمة الأنف ثم باستخدام الإسفنجة يتم دمجها جيداً. وهناك خدع أخرى يمكن عملها بالمكياج لصرف النظر عن الأنف أو جعله يبدو أصغر حجماً مثل: [٥] محاولة جعل مكياج العيون أو الشفاه قوياً أو ثقيلاً ذي ألوانٍ قويةٍ لإبعاد النظر عن الأنف والتركيز على مناطق أخرى. استخدام أحمر الخدود ذو اللون الخوخي، ودمجه للأعلى باتجاه الصدغين، فهذه الحركة ستعمل على جعل الأنف أكثر طولاً وتخفف من عرضه. تكثيف حجم الرموش بزيادة طبقات الماسكارا أو وضع الرموش المستعارة، فهذه الخطوة ستعمل على صرف النظر عن الأنف نهائياً. أداة تصغير الأنف تعتبر أداة تصغير الأنف أو جهاز تصغير الأنف طريقةً فعالةً لتغيير أو تصغير شكل الأنف، لكنها أظهرت فعاليتها أكثر عند الصغار مقارنةً بالبالغين، حيث إنّ الأنف صلب جداً ويصعب إعادة تشكيله أو تغييره. [١]