1

سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم

التصنيف: أطباق الأسماك وثمار البحر , أكلات رجيم
سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم .. استمتعي بطعم أطيب أكلات السمك الفيليه الشهي، وتعلمي طريقة سهلة لتحضيره ومناسبة جداً لرجيمك المثالي


وقت الطهي:
60 دقيقة

يكفي ل:
4 أشخاص

سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم
المقادير
- السكر البني : ملعقة صغيرة
- بابريكا : ملعقة كبيرة (مطحونة)
- برش البرتقال : ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- سمك الفيليه : 4 شرائح
طريقة التحضير
اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق.
ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق.
وزعي التتبيلة فوق السمك من كل الجهات.
أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق.
حمري وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة.




المقالات ذات صله

1
فطيرة الدجاج بالخضار
1
ساندويشات الدجاج مع الأفوكادو للسحور
1
فطائر على شكل هدية بالخطوات
1
كريمة الطبخ الاقتصادية
1
كبة البطاطا بنوعين من الحشوة
1
الملفوف بالطماطم
1
مكرونة بشاميل دايت
1
طريقة عمل الخضار السوتية زي المطاعم
1
شوربة الخضار بالكريمة
1
عصير الفراولة بالزبادي
1
كباب مع صوص الطماطم
1
ساندويتش البوب كورن