تناول المكملات الغذائية ولكن بشروط؟
الفيتامينات المكملات الغذائية التي يتناولها ممارسو رياضة الجيم أو كمال الأجسام تكون بغرض تحفيز العضلة على النمو وتعويضها عن الجهد المبذول أثناء التمرين، ولكن في البداية يجب أن يتم تناولها بشكل سليم حتى تحقق منها أعلى استفادة.
1) قم باختيار المكمل الغذائي المناسب لك (مصل اللبن أو Whey protein هو الأفضل للعضلة).
2) يمكنك خلط المكمل الغذائي مع قليل من الماء وبعض الفواكه أو عصيرك المفضل لتحقيق أكبر قدر من الطاقة.
3) يمكنك تناول المكمل الغذائي بين الوجبات كوجبة خفيفة تحفز العضلة، لكن وقته الأمثل هو بعد التمرين مباشرة لتعويض المجهود الذي بذلته العضلة.
4) يمكنك جلب المكمل الغذائي معك إلى صالة الجيم داخل وعاء، ويفضل أيضاً تناوله قبل النوم لتقوية العضلات أثناءه.
5) حاول دائماً إضافة الوجبات المفيدة مثل الفواكه والمكسرات وغيرها إلى المكمل الغذائي الخاص بك عن طريق الخلاط الكهربائي، لتحقيق أكثر قدر من الاستفادة منه.
