1

تخلّص من "آلام الكمبيوتر" المزعجة بأبسط طريقة


ينبغي عدم العمل على اللاب توب لمدة طويلةينبغي عدم العمل على اللاب توب لمدة طويلة

يستلزم العمل المكتبي في بعض الأحيان الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر لإنجاز المهام المطلوبة، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بآلام الذراع.

وقالت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث إن متلازمة "ذراع الفأرة" تهاجم موظفي العمل المكتبي بسبب الإمساك بها بشكل خاطئ أو التحميل الشديد على الذراع الناجم عند استخدام الفأرة لساعات طويلة. 

وأوضحت الجمعية أن أعراض متلازمة "ذراع الفأرة" تتمثل في الشعور بوخز وخدر في اليد وآلام بالمعصم. 

حل بسيط

ولمواجهة هذه المتاعب ينبغي نَفض الأصابع والذراعين عدة مرات كل ساعة مع القيام بحركات دائرية باليد بحيث يتم التبديل بين الأصابع المتباعدة وقبضة اليد المغلقة. 

ومن المهم أيضا تجنب الجلوس في وضعية واحدة لمدة طويلة.

أسرع كمبيوتر في العالم يواجه كورونا بـ"مضادات كيميائية"

ومن المفيد هنا استخدام مقعد ذي مساند أذرع قابلة للضبط من حيث الارتفاع، مع مراعاة ضبط الشاشة بحيث يتخذ نطاق الكتف والرقبة وضعية مريحة. 

وينبغي أيضا عدم العمل على اللاب توب لمدة طويلة؛ حيث ينبغي استخدام لوحة مفاتيح خارجية وفأرة وشاشة إضافية، وذلك حفاظا على صحة الظهر والعمود الفقري.



بحث مفصل

الكل


المقالات ذات صله

1
. العلاقات الجنسية تفيد دماغك عند التقدم بالعمر
1
٥ ألوان أحمر شفاه تناسبك في الجامعة
1
الزمالك يتقدم باعتذار رسمي لجماهير الترجي التونسي
1
رئيس الريال يقد مبلغ خيالى لبرشلونه كهديه للانسحاب من صفقه نيمار
1
رجيم صحي لخسارة الوزن من دون حرمان
1
اعرف إزاى تعبر عن حبك لأمك كل يوم
1
تعليمات فايلر كلمة السر في ثنائية صن داونز
1
السمنة (البدانة): الأسباب والمضاعفات وطرق العلاج
1
مشاكل المراهقين النفسية
1
6 أسرار تساعدك على إنقاص الوزن بنجاح
1
ذكاء الأبناء مرتبط بالرضاعة الطبيعية
1
الأغذية الخارقة