4 مشروبات لسد الشهية وفقدان الوزن
«وداعًا للرمرمة».. 4 مشروبات لسد الشهية وفقدان الوزن
تعد الشراهة من أحد أسباب السمنة؛ تعاني معظم السيدات من الشعور المتلازم بالجوع؛
مشروبات سهلة وسريعة لسد الشهية لفترات طويلة وفقدان الوزن.
الكافيين
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تساعد على سد الشهية لفترات طويلة كما أنها تمنعك من " الرمرمة " بين الوجبات؛ ولكن تجنب تناول القهوة ذات النكهة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون وتؤدي إلى زيادة الوزن.
الحليب خالي الدسم
وجدت دراسة أجريت أن تناول الحليب خالي الدسم قبل الغداء يساعد الأفراد على الشعور بالشبع وتناول 226 سُعرًا حراريًا في المتوسط خلال الوجبة نفسها؛ فضلًا على أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على سد الشهية لفترات طويلة.
مشروبات الألياف
تساعد مشروبات الألياف على سد الشهية لفترات طويلة كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
الشاي الأخضر مع الفلفل الأسود
تناول مشروب ساخن من الشاي الأخضر مع الفلفل الأسود يساعدك على التخلص من السعرات الحرارية وسد الشهية لفترات طويلة؛ لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين.
