1

سلطة الخس و الزعتر

المقادير

حمص حب
بندورة مقطعه
خس مقطع
خيار مقشر ومقطع
جزر مبشور
فلفل رومي مقطع
فاصوليا حمراء
حبوب الذره
عصير ليمون
سماق
زعتر
زيت زيتون
زبادي
طحينه
خبز مقطع مكعبات

الطريقة

أولاً نقوم بخلط المقادير في اناء بالترتيب الحمص والطماطم والخس والخيار وحبوب الذره والجزر والفلفل الرومي والفاصوليا الحمراء.
نقوم بصب عصير الليمون وزيت الزيتون وقليل من السماق ثم نقوم بالتقليب حتى تتداخل بعض.
نقوم بخلط الزبادي والطحينه بعض حتى تكون قوام متماسك.
نقوم بوضع زيت زيتون بالمقلاه ونضع عليها الخبز ونضيف الزعتر ونستمر بالتحريك حتى تتشبع مكعبات الخبز بالزيت وتغطى بالزعتر.
وأخيراً في إناء التقديم نضع محتويات السلطه ثم نضيف الخبز بالزعتر بالتساوي ثم نضع عليه خليط الزبادي بالطحينه ونزينه بالسماق وصحتين




المقالات ذات صله

1
سلطة السبانخ بالصنوبر للرجيم
1
أرز القرنبيط للرجيم
1
ما هى طريقه عمل الصفيحة الشامية
1
السمك الفيلية المحمر بالتوابل
1
سموذي الشمندر بالبرتقال المقاوم للأمراض
1
سلطة البطاطس الحمراء بالزعتر
1
كيكة الجزر والبرتقال
1
البطاطا بالثوم والكزبرة
1
شوربة الخضار الصحية للرجيم
1
حساء المحار والباذنجان
1
أرز اللبن بالبرتقال
1
رقائق الكلَّاج باللحم