كم لتر من الماء تحتاج الحامل؟
خلال فترة الحمل تحتاج الحامل إلى كمية إضافية من الماء لتواكب التغيرات واحتياجات الجسم وللمحافظة على الصحة واللياقة. وإن تساءلت عن أهمية الماء لجسمك، فباختصار الماء يقوم بذلك...
فوائد الماء للجسم:
- طرد السموم من الجسم
- المساعدة على الهضم
- المساعدة على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام
- تنشيط الجسم.
هذه العوامل قد تتباطأ خلال فترة الحمل لذا تحتاج الحامل إلى كمية إضافية من الماء لإمداد الجسم بما يحتاجه. لذا تنصح منظمة الصحة العالمية WHO بتناول ما بين 1.5 و2 لتر من الماء يوميا أي ما يعادل 8 أقداح. وخلال فترة الحمل يجب إضافة ما بين 2 الى 4 أقداح أي يكن مجمل استهلاك الماء من قبل الحامل هو 3 لترات يومياً.
طرق استهلاك الماء حسب الخدمات الصحية الوطنية البريطانية
- اشربي قدحاً من المال حال استيقاظك من النوم بدلا من القهوة والشاي. بإمكانك إضافة بعض قطرات من عصير الليمون للماء.
- لا تنتظري الى أن تشعري بالعطش.
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنسبة المرتفعة من السكر لأنها تسبب في جفاف الجسم.
