طرق فعاله للتخلص من آلام الرأس
آلام الرأس من أكثر الأمراض إنتشارا في جميع أنحاء العالم, بحيث لا تكاد تخلو أية أسرة من وباء صداع الرأس الذي يقض مضجع البشرية جمعاء.
يعيق القدرة على التركيز, والقدرة على القيام بالمهام اليومية بشكل سليم و منتظم, وبالتالي يؤدي إلى التقليل من الإنتاج.
آلام الرأس و طرق التخلص منها :
هناك العديد من العلاجات المختلفة الفعالة, في متناول الجميع, وبشكل طبيعي, ومن دون المسكنات الغير المستحبة من طرف الكثير من الناس.
العلاج بالتدليك أو ما يسمى ب ” الماساج “
عملية التدليك هاته لا تستغرق وقتا كثيرا, إنما بضعة دقائق معدودة, نتائجها فعالة جدا للتخلص من آلام الرأس ومرض “الشقيقة”.
على مستوى الرأس هناك ستة مواضيع يجب تدليكها تدليكا خفيفا وبحركات بسيطة وسهلة للغاية.
ما عليك إلا اتباع الخطوات التالية :
أول ما تقوم به, إتخد موضعا مريحا وهادئا, بأضواء خافتة, واسترخي بالكامل, خذ نفسا عميقا ومنتظما, وابدأ بعملية الشهيق والزفير, ثم قم بتدليك جبهتك بحركات جانبية عكسية “يمين” , ” يسار” بأصبع أو ثلاث أصابع.
تدليك النقطتين المتواجدتين على جوانب العينين باستعمال أصابعك بحركات دائرية بسيطة وخفيفة, حاول جاهدا أن لا تفكر مليا في أي شيء يمكن أن يغير مزاجك
من ثم أنزل على مستوى الأذنين وقم بدلكهما بلطف مع الضغط الخفيف “أعلى” , “أسفل” كأنك تقوم بجمع الشعر داخل فروة الرأس, مع القيام بعملية التنفس المنتظمة, شهيق وزفير, هذه العملية ستشعرك حقا بالاسترخاء,
تدليك النقطتين المتواجدتين في قاعدة الحواجب من الداخل, بحركات خفيفة كذلك وبشكل دائري, و تدليكهما يساعد أيضا على الحد نهائيا من سيلان الأنف, الزيادة من حدة البصر, وأكيد سيشعرك بتحسن حينها.
تدليك منطقة العين الثالثة الموجودة بين الحاجبين, أدلكها بأصبعك الإبهم بحركات دائرية, فهذا لا يخلصك من صداع الرأس فقط وإنما مسؤول عن التخلص من الإجهاد أيضا.
هناك نقطتين خلف الرأس في الأسفل وبالضبط بين الأذنين ومع بداية العنق, قم بتدليكهما باستعمال إبهميك مع وضع يديك فوق رأسك, فتدليكهما يساعد بشكل كبير على علاج الصداع النصفي والكلي وآلام العيون والأذنين, مع تدليك الرقبة كذلك بحيث لها تأثير كبير للتقليل من صداع الرأس.
مباشرة تحت العينين وبالضبط جوار الأنف, حاول تدليك تلك المنطقة’, ستساعدك بالتأكيد على فتح الجيوب الأنفية وآلام الرأس الموجعة,و آلام الأسنان أيضا.
العلاج بالوصفات السحرية المنزلية
وصفات متواجدة داخل منزلك, في متناول يديك, وغير مكلفة بتاتا, ولا تحتاجين لوقت أطول في تحضيرها, سواء أكانت مشروبات أو أطعمة .
أ – القهوة
تعتبر من أهم المشروبات المعروفة على الصعيد العالمي بأنها العلاج الفعال والمميز لصداع الرأس المزعج, وخصوصا للمدمنين عليها.
لكن إذا كنت غير مدمن على القهوة أو من الذين لا يتعاطون لشربها, أنصحك بشدة أن تقوم بشرب القهوة عند شعورك بألم الرأس فقط.
كما يمكنك مزج القهوة ببضع قطرات من عصير الليمون البارد, يعتبر مشروب سحري رائع للقضاء على الصداع النصفي.
ب – عصير الليمون والعسل
تحتاج لكأس من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون, وملعقة من العسل,
في حالة عدم وجود العسل يمكنك تعويضه بالسكر البني , شرب هذا المزيج سيساعدك بالفعل على الإسترخاء.
وكما هو معروف أن عصير الليمون له دور مهم آخر, بحيث يقوم يتطهير الجسم من الداخل والخارج, ويقوي الجهاز الهضمي.
ت – النعناع
غلي الماء مع إضافة أوراق النعناع, اتركيه حتى يبرد لمدة 8 دقائق, وقومي بتصفيته مع إضافة القليل من السكر أو العسل لتحليته.
حقا إنه مشروب سحري قوي, ومهدئ للأعصاب.
يمكنك أيضا مزج الشاي بالنعناع عصير الليمون يساعد الجسم بالكامل.
ث – الماء
عن استيقاظك في الصباح الباكر, لا تتناول أي من الأطعمة أو السوائل, قبل أن تشرب 4 كاسات من الماء على الريق.
لكن حاول أن تطبق ما قاله الرسول صلى الله عليه وسلم, قم بشرب الماء وأنت جالس, ولا تقم بالتنفس في الوعاء الذي تشرب منه, واشرب بلطف وترفق في ذلك, على شكل جرعات.
فبسبب الجفاف الداخلي أي عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم, يتعرض الإنسان في أغلب الأوقات لوجع الرأس.
كما يمكنك الإستحمام بالماء الدافئ, حقيقة علمية تساعد على الإسترخاء والتهدئة .
ج – الزنجبيل
شرب الزنجبيل يعمل بشكل سريع على تهدئة الصداع وأوجاع الرأس و يعزز المناعة,
ما عليك إلا وضع القليل من بذور الزنجبيل المطحون في الماء المغلى, واتركيه يبرد قليلا, واشربيه.
لا أنصح بشربه من طرف الحوامل, ما عليك إلا تعويضه بالعلاجات الأخرى المناسبة.
القرفة
القرفة وما أدراك ما القرفة, جيدة بالفعل المعروفة بشكل عام المسؤولة عن رائحتها الطيبة.
لها أدوارعدة, ليس فقط نستعملها للتخلص من الصداع وإنما لآلام الدورة الشهرية, والقرحة والمعدة إلى غيرها….
العدس
أغلب الناس الذين يعانون من وجع الرأس, قد يكون سببهم هو النقص من مادة الحديد الموجودة في العدس,والذي يساعد على إرخاء العضلات والشرايين المتقلصة, ومهدئ للأعصاب.
الفلفل الحار
عند أكل الفلفل الحار فإنه يعمل على إفراز مادة تسمى ب” الكالسيتونين” هذه المادة تساعد كثيرا على إفراز تدفق الدم إلى تلك المنطقة المصابة بالصداع بالظبط , ومادة ” المابسايسين ” مادة مسكنة للألم بدرجة رائعة.
البطاطس
ما لا يعرفه الكثيرون أن البطاطس لها دور فعال للقضاء على آلام الرأس المفزعة
طريقة استعمالها:
تقطيع البطاطس على شكل دوائر مع وضعها حول رأسك وعلى الجبهة, ووضع ثوب نظيف لشد الرأس.
الموز
يساهم في الحد من آلام الرأس, باعتباره يحتوي على مجموعة من الفيتامينات, A.B.C.D, عامل مقو لجسم الإنسان و مضاد للتعب, وواق لبعض الأمراض الأخرى.
العلاج بالقرآن والرقية الشرعية
معالجة الجسم بالقرآن الكريم, حقيقة جوهرية وعظيمة جدا, لا يعلمها إلا القليل للأسف أو لا يتذكرونها, من أعظم العلاجات وأحسنها, معجزة من عند الله سبحانه وتعالى.
كما قال في كتابه عز وجل, بسم الله الرحمان الرحيم ” وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ” صدق الله العظيم . هذا يعني أنه دواء لكل داء, ومنها آلام الرأس,
عند شعورك بألم الرأس قم وتوضأ, بعدها ضع يديك على رأسك وابدأ بعملية قراءة سورة الفاتحة, والمعوذتين والمقصود بهما هي سورة الفلق وسورة الناس, وكذلك سورة الإخلاص, وآية الكرسي , سبع مرات
كما يمكنك قراءة الدعاء التالي:
” اللهم إني أسألك بحق القرآن العظيم الذي نزل به الروح الأمين وهم من عندك في أم الكتاب علي حكيم أن تشفيني بشفائك وتداويني وتعافيني من بلائك ” تقرأ ثلاث مرات
وهناك العديد من الآ يات التي تعالج الصداع, نذكر منها:
سورة البقرة الآية 169, سورة الرعد الآية رقم 31, وسورة يس الآية رقم 9’ وسورة مريم الآية رقم 90…
العلاج بالأعشاب
الصفصاف
يستخدم في الكثير من العلاجات الطبية, يعتبر من المسكنات المعروفة عالميا, له العديد من الفوائد, منها التخلص من آلام الرأس, تضاف ملعقة صغيرة, إلى الماء المغلي, يترك حتى يبرد, واشربيه بمعدل مرتين في اليوم.
البابونج
يخفي آ ثار الصداع في وقت قليل جدا, ما عليك فعله عزيزي القارئ وضع ملعقة البابونج في الماء المغلي على نار هادئة, اتركه يبرد لمدة 12 دقيقه واشربه.
اللويزة
اللويزة برائحتها الزكية المنعشة, تملك العديد من الفوائد يصعب إحصاؤها, وتعتبر من الأعشاب الأكثر استخداما من طرف الكثيرون, قومي بإضافة اللويزة في الماء المغلي, واشربيه.
لا ينصح شربها من طرف النساء الحوامل والرضع.
الخزامى
بأزهارها البنفسجية ورائحتها العطرية الجميلة, هذه العشبة تدخل في صناعة الأدوية الطبية نظرا لما لها من فوائدة متعددة.
يمكنك أن تقومي بطبخ الخزامى في الماء المغلي , تترك حتى تبرد , وبعذ ذلك قومي بوضعها فوق رأسك وشدها بواسطة قماش نظيف واسترخي .
تساعد كذلك على إنخفاض درجة حرارة الرأس, وخصوصا عند التعرض لحرارة الشمس في الصيف.
الثوم
أثارت إهتمام الكثيرين بحيث تساعد بدرجة كبيرة للقضاء على آلام الرأس.
طريقة استعمالها
طحن الثوم وقم بوضعها داخل الأنف حاول أن تقوم باستنشاقها فقط, وهكذا سوف تحس أن الألم بدأ يزول رويدا رويدا, مع دهنها على مستوى الجبهة بعد مزجها بزيت الزيتون.
المخينزة
تعالج آلام الرأس ومرض ” الشقيقة ” وكذلك الحمى, طريقة استعمالها سهلة وبسيطة جدا,
أخذ إيناء نظيف وقطع أوراق المخينزة قطعا صغيرة, مع إضافة الماء المغلي لتنقيعها جيدا, يمكنك شربها يومياة فهي جيدة بالفعل.
بخار الأعشاب الطبيعية
غلي الماء مع إضافة الزعتر والشيح والخزامى, على نار هادئة, بعد ذلك قومي بوضع منشفة نظيفة على رأسك , واستنشقي البخار المتصاعد من هذه الأعشاب فله عدة فوائد للتخلص من آلام ووجع الرأس.
العلاج بالتمارين الرياضية والتنزه
نظرا لإنشغالاتنا التي لا تنتهي, لم نعد نهتم لأمر القيام بالتمارين الرياضية, رغم تأثيرها القوي على مجتمعنا, بحيث تساعد بشكل كبير على بناء مجتمع أكثر صحة.
1/ حاول الإبتعاد عن الأماكن الصاخبة, خد قسطا من الراحة واسترحي, تأكد من أن عمودك الفقري مستقيم,
وأنت تطول رقبتك, ضع يدك الأيسر على الجانب الأيمن من رأسك, حاول ميل رأسك برفق إلى اليسار,
احرص على التنفس بانتظام, ثم قم باستبدال الجوانب, وكرر العملية على كلا الجوانب.
2/ اتكئ على الظهرو ضع ساقيك على الجدار, واحرص على أن تكون ساقيك معا, ضع يديك على بطنك, ثم اغمض عينيك, تنفس بعمق وببطئ واسترخي بالكامل ستشعر بعضلاتك تتمدد برفق,
هذه العملية تأخد منك 3 إلى10 دقائق فقط, وبالتالي التقليل آلام الرأس.
3/ استقم قدميك مع الثني بالكامل, واسترخ رأسك نحو الأمام, امسك بالمرفقين المعاكسين, وقم بتنعيم الركبتين, وارخي عنقك ورأسك تماما.
هذه الوضعية تساعد على تدفق الدم نحو الرأس وبالتي ستتخلص من آلامه
4/ في بعض الأحيان قد يأتي الصداع من الظهر, خاصة إذا كنت جالسا أمام حاسوبك, طوال اليوم على كرسي غير مريح.
استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك, تمسك برجليك, يمكنك الصعود من جانب إلى آخر لزيادة تمدد الوركين, وأسفل الظهر.
5/ أحيانا تحتاج إلى المشي والتنزه والنظر في خلق الله هذا عامل من العوامل التي يمكن أن تهدن من قلقك ووجعك, مع استنشاق هواء البحر.
